مصرى هوت لاين

اغانى شعبية مصرية افلام عربية افلام اجنبية اغانى عربية كليبات عربى
 
الرئيسيةالرئيسية  بوابة مصرىبوابة مصرى  مكتبة الصورمكتبة الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 دليل للسعرات الحراريه للعيزين يخسوا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ضياءالدين
شخصية هامه جدا
شخصية هامه جدا
avatar

عدد الرسائل : 186
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 15/01/2009

مُساهمةموضوع: دليل للسعرات الحراريه للعيزين يخسوا   السبت فبراير 21, 2009 12:40 am

انا قولت اجيب لكم دليل للسعرات الحراريه
عشان الا عيزين يخسوا
يارب افيدكم
ابتسامات

بسم الله الرحمن الرحيم ..

دليل السعرات الحرارية للوجبات

دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما
اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_______***** واحدة 134 جم
***** تساوي340


شاورما دجاج ______***** واحدة118 جم ***** تساوي 323


سندويش كفتة ______ ***** واحدة135جم ***** تساوي 298


سندويش لحم مفروم __ *****واحدة162جم ***** تساوي356


سندويش عجة _____ ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356


سندويش فلافل _____ ***** واحدة168جم ***** تساوي 354


سندويش فول مدمس __ ***** واحدة176جم ***** تساوي 294


سندويش بطاط باذنجان _***** واحدة169جم ***** تساوي 394


فطائر سبانخ _______ *****واحدة 52جم *****تساوي 147


فطائر لحمة ________ ***** واحدة 53جم *****تساوي 159


فطائر جبنة ________ *****واحدة 67جم *****تساوي 191


فطائر زعتر ________ ***** حبة 94جم *****تساوي316


سمبوسك خضروات ____***** حبة 20جم *****تساوي 59


سمبوسك لحم _______ ***** حبة 19 جم *****تساوي 57


سمبوسك جبنة_______ ***** حبة 15جم *****تساوي 57


الحلويات
فطيرة تفاح______ ***** قطعة 158جم ***** تساوي405


كيت كات_______ ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162


مارس________***** واحد 48 جم ***** تساوي 230


سنيكرز________*****واحدة 60 جم***** تساوي 270


تويكس ________*****واحدم 49 جم ***** تساوي120


باونتي ________***** قطعة 100جم ***** تساوي 473


مربى _________ _ ***** ملعقة اكل***** تساوي 52


علكة اكسترا_______ ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8


كنافة بالجبن_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267


كنافة بالقيمر_______ *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259

اولا..
1-البروتين اللحوم الحمراء والبيضاء
*لحم بقري مسلوق/ 301

*بيف برجر مجمد/ 246

*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132

*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102

*بط مشوي/ 169

*حمام مسلوق /96

*حمام مشوي/ 102

* لحم مفروم/ 129
2-اللبن ومنتجاته
*لبن طازج/ 66

*لبن طازج بدون دسم/ 35

*لبن مجفف/ 530

*جبن ابيض/116

*جبن شدر/424

*لبن زبادي/54
3-البيض*بيض نئ/ 136

بيض مسلوق/ 193

*بيض مقلي/240

*الاومليت/ 200

*بياض البيض/ 39

صفار البيض /350
4- الاسماك* الانشوجة/141
*القريدس/104

*سردين محفوظ/294

*الجمبري/ 114
5-البروتين النباتي البقول
فول/ 43

فاصوليا/ 7

عدس مسلوق/ 96
ثانيا .
الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه
1-الخضار الطازجه والمطبوخه
سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20

*جزر طازج/ 23

*جزر مسلوق /21

*قرنبيط نئ/ 25

*قرنبيط مسلوق/ 11

*كرفس نئ/ 9

*خيارطازج /9

*جرجيرطازج/ 60/

*كرات طازج/ 30

*خس طازج/ 11

*كوسه مسلوقه/ 7

*بصل طازج /23

*بصل مسلوق/ 13

*بصل مقلي /355

*بقدونس 21/

*بطاطس مسلوقه/80

*بطاطس تشبيس/ 239

*فجل/ 14

* سبانخ مسلوقه/ 26

*طماطم طازجه/ 14
2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة
سعرة حراريه
*تفاح طازج/ 36

*مشمش طازج/ 26

*مشمش مجفف نئ/ 183

*تين طازج /41

*تين مجفف نئ /214

*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94

*عنب/ 60

*جريب فروت طازج/ 11

* ليمون/ 15

* شمام/ 13

* برتقال بقشره/ 27

* خوخ /32/

* خوخ مجفف نئ/ 213

* كمثرى/ 29

*الرمان/ 44

*فراولة طازجه /26

* يوسفى/ 24

* كستناء /141
ثالثا
الكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242

* خبزابيض /243

* كورن فليكس/ 367

* مكرونة مسلوقه /114

* ارز مسلوق /122
******
2- السكريات* فطيرة التفاح/ 190

* بسكويت /556

* شيكولاته بجوز الهند /481

** شيكولاته سادة/ 544

* كيك الشيكولاته/ 496

* كيك البرتقال/ 465

* كيكه اسفنجبه/ 308

* سكر /394

* زبيب/ 247
رابعا الدهون

* زبدة مملح/ 793

ماجرين/ 795

زيت الزيتون/ 930

زبدة الفول السوداني/ 630

زيت كبد الحوت/ 930

خامسا المكسرات

لوز بدون قشر/ 598

كاجو /626

بندق بقشره /145

فستق /591

جوز مقشر/ 352

فول سوداني/ 603

سادسا المشروبات

قهوة وشاي سادة/ صفر

عصير ليمون/ 7

عصير برتقال/ 38/

عصير طماطم/ 25

اوفالتين/ 384

متفرقات

فلفل اسود/ 309

مخلل /25

كتشاب/ 99

صلصة طماطم /74

خل/ 4
لتسهيل حساب السعرات الحراريه 100جم =6 ملاعق شوربة=12ملعقة شاي=نصف كوب متوسط
مثلا
ملعقة مربى صغيرة=22

ملعقة سكر صغيرة =23سعرة حراريه

ملعقة زبدة صغيرة67سعرة حراريه
وايضا

برتقالة متوسطة الحجم= 125جم

بيضة متوسطة/ 75

صدر دجاجه مخلي من العظم/ 125

رغيف من الخبز الاسمر 150/ جم

حبة طماطم/ 100جم

وحدة من الخيار/=100جم
وعلى هذا الاساس يمكن قياس باقي الاصناف
وانشاءالله تستفيدوا من هذا الدليل للسعرات الحرارية
منقوووووول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
دليل للسعرات الحراريه للعيزين يخسوا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مصرى هوت لاين :: 
المنتديات الأسرية
 :: العيادة الطبية وعالم الطب
-
انتقل الى: